Pare de se sentir esgotado fisicamente e mentalmente por respirar de forma errada e inconsciente o dia todo. Com técnicas de 5 minutos, você pode reduzir os sintomas relacionados ao estresse e a ansiedade, aumentando o seu nível de disposição e produtividade.

Tenha acesso a um treinamento completo para aprender a respirar da forma correta e técnicas específicas para: melhora na qualidade do sono, memória, concentração e disposição para treinar o seu esporte. Perceba que é possível gerenciar as suas emoções, controlando a sua respiração.

Aplicado por +2.000 pessoas em 6 países.

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Você não está sozinho(a)…

O estresse está em ascensão afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Talvez você nunca tenha percebido, mas ao respirar de uma forma incorreta, você se estressa ainda mais.

Imagine a seguinte situação: quando você se irrita com seu chefe, seu coração acelera e sua respiração fica ofegante, não é mesmo? Isso significa que você perdeu o controle da sua respiração e deixou o estresse tomar conta de você naquele momento.

Isso acontece pois existe uma relação bidirecional entre o estresse e a respiração, ou seja, quanto mais rápido você respira, mais você aumenta o nível de estresse, assim como, respirando de uma forma lenta e profunda, você será capaz de se acalmar rapidamente.


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Mais um problema que pode comprometer a sua saúde
acaba de surgir.

Recentemente uma matéria no G1 revelou uma ação inconsciente
chamada Apneia de Tela.

A Apneia da Tela acontece devido ao bombardeio constante de informações e mensagens que você recebe nos seus dispositivos eletrônicos (smartphone, computador, televisão etc).

Isso faz com que você bloqueie a sua respiração involuntariamente por milésimos de segundos inúmeras vezes ao longo do seu dia.

O reflexo dessa ação inconsciente desregula o que chamamos de homeostase, que significa manter o seu corpo funcionando em equilíbrio perfeito, prejudicando o seu sono, te deixando mais irritado e com falta de concentração.

95% da população respira errado, isso afeta a performance física, o controle das emoções e o desempenho mental.

Quando você respira de maneira rápida, curta e não utilizando os músculos corretos, por exemplo, você desequilibra o seu sistema nervoso, gasta mais energia, oxigena menos as suas células e aumenta os níveis de estresse e ansiedade.

A consequência dessa respiração rápida, superficial e sem foco pode contribuir para uma série de problemas, tais como: Insônia, cansaço excessivo, perda de foco, concentração, dores na lombar, ou na cervical, aumento da pressão arterial entre outros problemas de saúde.

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Pensando nisso, decidi criar um treinamento extremamente pedagógico, de fácil aplicação que vai te levar primeiramente a ter consciência da forma como você respira para depois aprender o jeito certo de respirar durante o seu dia. Após você superar essa etapa inicial, você aprenderá técnicas avançadas de respiração para reduzir o estresse e aumentar a sua disposição, evoluindo a sua performance e produtividade.

O treinamento “Menos Estresse e Mais Energia” é projetado tanto para quem:

Já aplica treinamentos respiratórios quanto;


Para aqueles que ainda nunca tiveram contato com o universo da respiração.

Independente do nível da condição física, esse treinamento vai melhorar os seus desempenhos em qualquer área da sua vida (Pessoal, Profissional ou Esportiva).

Rafael Delascio é preparador físico há 14 anos, formado pela Universidade Cidade de São Paulo, especialista em Fisiologia do Treinamento e Instrutor de mergulho livre pela AIDA (Federação Internacional de Desenvolvimento da Apneia).

É fundador da @voceperformar e criador do programa online Menos Estresse e Mais Energia.

Possui diversas certificações em Breathwork e Treinamento Muscular Inspiratório.

Há mais de 7 anos estuda e aplica o treinamento respiratório em atletas profissionais e empresários de sucesso.

É apaixonado e praticante de diversos esportes como surfe, corrida, natação, levantamento de peso olímpico e boxe.

O que você vai receber ao se inscrever no treinamento:

Como funciona?

Módulo - O primeiro passo para ter controle do seu estresse

• CONSCIENTE X INCONSCIENTE;
• COMO DEVO REALIZAR AS PRÁTICAS
• TÉCNICA 1 – VISUALIZAÇÃO E IMAGINAÇÃO;
• TÉCNICA 2 – CONSCIÊNCIA DA RESPIRAÇÃO;
• ESTABELECENDO O HÁBITO DE RESPIRAR;
• QUESTIONÁRIO DE PROBLEMAS;
• CURIOSIDADES: CICLOS NASAIS;

Módulo - Mudando o padrão

• QUAL TAMANHO E LOCAL DA MINHA RESPIRAÇÃO;

• TESTANDO O MEU ESTRESSE;

• COMO TUDO FUNCIONA;

• OS MAIORES ERROS;

• O CERTO E O ERRADO;

• A FORMA CORRETA DE RESPIRAR;

• A FORMA CORRETA: VER;

• A FORMA CORRETA: TOCAR;

• A FORMA CORRETA: SENTIR;

• INTRODUÇÃO A TÉCNICA “WHOLE BREATH”;

• RESPIRAÇÃO/ABDOMINAL;

• RESPIRAÇÃO/COSTELAS;

• RESPIRAÇÃO/TOTAL;

• CURIOSIDADES: ONDAS CEREBRAIS;

Módulo - Menos estresse

• RESPIRAÇÃO E ESTRESSE;

• A TÉCNICA “BALANCE SYSTEM”

• BALANCE SYSTEM- FASE 2;

• BALANCE SYSTEM- FASE 3;

• BALANCE SYSTEM- FASE 4;

• A TÉCNICA “MIND CONTROL”;

• MIND CONTROL- FASE 1;

• MIND CONTROL- FASE 2;

• MIND CONTROL- FASE 3;

• CURIOSIDADES: MEMÓRIA E CRIATIVIDADE;

Módulo - Mais Energia


• RESPIRAÇÃO E ENERGIA;

• ACELERADOR E FREIO;

• A TÉCNICA- BOOST ENERGY;

• BOOST ENERGY- TÉCNICA 1;

• BOOST ENERGY- A TÉCNICA 2;

• CURIOSIDADES: O PODER DA EXALAÇÃO;

Módulo - Meditação com base na respiração

• RESPIRAÇÃO E ENERGIA;

• ACELERADOR E FREIO;

• A TÉCNICA- BOOST ENERGY;

• BOOST ENERGY- TÉCNICA 1;

• BOOST ENERGY- A TÉCNICA 2;

• CURIOSIDADES: O PODER DA EXALAÇÃO


Módulo - Ampliando a sua capacidade


• INTRODUÇÃO AOS EXERCÍCIOS;

• TÉCNICA 1: TOQUE NO PÉ;

• TÉCNICA 2: HIPEREXTENSÃO;

• TÉCNICA 3: O GATO;

• TÉCNICA 4: EXPANDINDO AS LATERAIS SENTADO;

• TÉCNICA 5: EXPANDINDO AS LATERAIS EM PÉ;

• TÉCNICA 6: ABRINDO O TÓRAX;

• CURIOSIDADES: ADAPTAÇÕES EMBAIXO D’AGUA;

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Ahhhh, mas eu já tentei e não consegui… será que não é só mais um curso com promessas sedutoras?

Eu conheço a sua dor de sentir que está perdendo tempo e dinheiro ao buscar qualidade de vida e alta performance.

Conheço a fundo o sentimento de estar estressado(a), ansioso(a) ou acordando diariamente cansado(a), vivendo no automático e não saber o porquê.

Por isso te garanto, esse não é apenas um curso para aprender a respirar.

O meu treinamento foi aplicado por atletas profissionais, ganhadores de títulos nacionais, internacionais e aprovado por influenciadores de performance e profissionais da saúde, tais como: Bia Mesquita, Thiago Pugliesi, Doutora Carla Delascio, Doutora Camila Beltrame, Bruno Rezende, Rafael Nolasco.

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Ahh, mas eu preciso de muita ajuda e só aula ensinando não basta…

9 áudios exclusivos guiando sua respiração.

Uma playlist de músicas para te ajudar a atingir o estado meditativo mais rápido.

Ahh, mas eu preciso de muita ajuda e só aula ensinando não basta…

Um arquivo com diversas técnicas para montar seu próprio cronograma de treinos.

Testes e avaliações da respiração para visualizar sua evolução.

E se eu tiver dúvidas?
E se eu travar na hora de colocar em prática?

Temos uma comunidade onde você pode postar qualquer dúvida para receber ajuda de alunos que já estão praticando técnicas respiratórias há algum tempo. São pessoas iguais a você, que já passaram pelos mesmos desafios.

Nosso time de instrutores está de plantão na Comunidade para tirar suas dúvidas e te orientar. São profissionais formados pela Performar para melhor te atender.

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Todos os bônus que você recebe ao entrar para o Treinamento
Menos Estresse e Mais Energia.

Aromaterapia

Reconhecida como uma antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente. No MEME você terá um primeiro contato para saber como unir essa terapia ao treinamento respiratório, potencializando assim seus resultados.

Gravação de Eventos

Tenha acesso às gravações de todos os workshops e conteúdos relevantes produzidos pela Escola Performar. Materiais audiovisuais que contém técnicas de respiração com atletas profissionais, preparadores físicos, pessoas que buscam melhorar habilidades cognitivas (memória, concentração, criatividade) ou que possuem alguma disfunção respiratória.

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Compromisso e Satisfação Garantida

Se você ainda está indeciso, quero te contar algo muito importante: Você não tem absolutamente NADA a perder adquirindo o MEME.

Satisfação Garantida Incondicional

Você tem 7 dias para testar o treinamento e descobrir se ele é para você. Se, dentro deste período, você não gostar, basta enviar um e-mail e devolveremos 100% do seu dinheiro, sem enrolação ou pergunta alguma.

Satisfação Garantida Condicional

Se em até um ano, assistindo, aplicando os conhecimentos adquiridos no treinamento, fazendo os exercícios, tirando suas dúvidas e seguindo as recomendações do professor, você achar que não te ajudou em nada a melhorar a sua performance respiratória, te daremos uma hora de consultoria com Rafael Delascio, analisando seus treinamentos e te auxiliando em como aplicar as técnicas.

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Perguntas frequentes

Quanto tempo de acesso ao treinamento?

Você terá acesso completo a todo o conteúdo por 12 meses.

Para quem é o Treinamento Menos Estresse Mais Energia?

O Treinamento é feito para todas as pessoas que desejam ter mais qualidade de vida, mais disposição, aprender como aliviar o estresse, aumentar a performance esportiva e mental ou que desejam se aprofundar no universo da respiração.

Preciso de muito tempo para aplicar as técnicas?

Não. A partir de 5 minutos, você já consegue colocar em prática as técnicas ensinadas. Se você não tem esse tempo disponível, esse treinamento não é para você.

Quanto tempo para sentir os benefícios?

É possível sentir os efeitos de uma boa respiração logo após a prática, porém, para a melhora do padrão respiratório acontecer, será necessário ao menos 15 dias.

Posso acessar o treinamento pelo celular?

Sim, você pode acessar o treinamento e baixar as aulas para assistir pelo seu celular, pelo aplicativo da Hotmart, que se chama Sparkle.

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